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2006年2月13日
「ダイエット計画」目標クリア！
こちらのエントリーで正月太り解消のダイエット宣言をしてから一ヶ月と一週間。
今日体重計に乗ったら 59.5kg。
とうとう目標値の60kgをクリアしました！！おめでとー、ありがとう！
途中、一生懸命やってたわりには体重が落ちずにじれったく思った時期もありましたが、一ヶ月ちょっとで3.7kg減というのはなかなかの成果だったのではないでしょうか。
具体的にダイエットの為に試してみたのは、
ヨーグルトダイエット
コーヒーダイエット
プロテインダイエット＆筋トレ
低炭水化物ダイエット
ウォーキング
なんか短期間の間にいろいろ試してますが（笑）、
結局効果があったかなと思うのは、低炭水化物ダイエットとウォーキングかな。ヨーグルトも結構いいかも。
プロテインダイエット＆筋トレは長い目で見ると基礎代謝が上がって太りにくい体を作るには良いのですが、筋肉で体重が増えてしまうことにもなるので短期間で体重を落とす今回の目的に不向きとみて途中で断念。
低炭水化物ダイエットというのは要するに炭水化物を採り過ぎないようにするということ。
かといって全く採らないと頭がぼーっとしたりして日常生活にもよろしくないみたいなので僕の場合は結構ゆるめに、朝は普通にヨーグルトとトースト１枚、ランチは何も気にせず普通に好きなものを食べて、夜だけなるべく早い時間（６時とか７時）に食べる。
ちなみに夜に食べていたのは大体ヨーグルトとおろし納豆とおかずを１品。おかずはもちろん炭水化物のほとんど無いもの。
少なく感じるかもしれないけど意外と腹持ちします。ちなみにヨーグルトを食べるのは毎食前で、なるべく砂糖の入ってないプレーンのものにしてスキムミルクを入れて食べました。これのおかげで腹持ちするのかも。
ウォーキングは仕事帰りに２駅前で降りて家まで歩いて帰ります。大体40分くらい。
iPodでお気に入りの音楽を聴きながら少し早足で歩いて帰ると、ノリノリでとても気持ちが良いです。体を動かしながら聴いているからか、まるでライブに行ってるような気分に（笑）毎日同じコースだと飽きるので微妙に道を変えてみたり、たまに３駅前で降りてみたり。
こんど４駅前に挑戦してみようかな。
あとは水をたくさん飲んだり、電車でなるべく座らないようにしたり、エスカレーターではなく階段を使ったり、お風呂にゆっくりつかったりとか、そんなところでしょうか。
そんなこんなで無事目標クリアで正月太りも解消出来たわけですが、せっかくここまで来たのでもう少しスリム化計画いってみようということで、
あと2.5kg減の57kgを目標値に再設定しようと思います！
これはそんなあせらず無理せずゆっくりと時間をかけて目標値に近づけていこうと思っていますけど。
そこまで体重が落ちたら筋トレなどして筋肉もつけて基礎代謝も上げていきたいです（＾＾
とりあえず一段落したから、なにかおいしいもの食べよっと♪
投稿者 うっちー : 2006年2月13日 02:40 | コメント (11) | トラックバック (5)
うっちーさん、おめでとー!!
やりましたね!
実は、私もダイエットしました。野菜を多くとって、食事の時間を守ってそれだけですが・・・。でも、やせなーい!!といっていた時よりも、2~3Kg減りました。
運動もしていたのですが、筋肉がついてかえって体重が増えてしまいました。
私も、うっちーさんの体重見ながら、それを励みにがんばりま〜す。
目標達成おめでとうございます。
それにしても一ヶ月ちょっとで3.7kg減って
スゴイですね！！最後は筋トレですかっ！
計画的で頭が下がります。。
ぜひぜひ参考にさせてもらいますね。
私も早速2駅前から歩こうかな。
もちろんi-pod片手に〜♪
＞minnyさん
ありがとうございます（＾＾ｖ
minnyさんもダイエット成功したんですね！
やっぱり食事の時間って大切ですよね〜、野菜も大事！僕は野菜ジュースで代用しちゃってますけど。
> 運動もしていたのですが、筋肉がついてかえって体重が増えてしまいました。
筋肉つくとどうしても体重増えちゃいますよね。でも筋肉は脂肪を燃やしてくれるし、「鶏が先か卵が先か」的なところもあります。目標体重まで落ちたら今度は体脂肪を気にしながら体を絞っていきたいと思います。
一緒にがんばってスリムビューティーを目指しましょう！（笑）
＞友子さん
ありがとうございます♪
> それにしても一ヶ月ちょっとで3.7kg減って
> スゴイですね！！最後は筋トレですかっ！
そうですね、特に男の場合はただ痩せるだけだとアンガールズみたいになってしまうので（笑）やっぱり筋肉もつけとかないとね。:-)
> ぜひぜひ参考にさせてもらいますね。
> 私も早速2駅前から歩こうかな。
> もちろんi-pod片手に〜♪
ウォーキングは気持ちいいし、オススメですよ！iPod聴きながら歩く時は、外の音が聞こえなくなるので道路を渡る時など、よく目視して安全確認して歩いてくださいね（＾＾
でも友子さんって痩せる必要あるの？
パチパチパチ♪
おめでとう！
でもね、あんまり筋肉はつけないでね。
筋肉質のうっちー？想像できない（笑）
私もスクワットやってるけど全然痩せません。（涙）やっぱり筋肉がついてきちゃうから。でも体脂肪は落ちてきた。
Posted by: ジュナ : 2006年2月17日 01:20＞ジュナさん
なにをおっしゃいますか、こう見えても脱いだらすごいんですっ！（うそ）
目指せ、なかやまきんに君！＜目指しどころがちがう
もしくはHG！＜さらにちがう
> 私もスクワットやってるけど全然痩せません。（涙）やっぱり筋肉がついてきちゃう
> から。でも体脂肪は落ちてきた。
やっぱり最終的には体重よりも体脂肪が落ちるほうが良いのではないでしょうか。
女性であまり筋肉ムキムキになってしまうのは考えものですけど（＾＾；
シェイプアップに励んで美しさに磨きをかけたら「お母さん綺麗！」ってお子さんたちも大喜びですね！
あ、旦那さんも（笑）
うっちーさん
最近頭を使ったり体を使ったりの作業が多いためにちょっと凹み気味だったのですが、コメント読んでて楽しくなりました。
今度は是非脱いでいただき「フォー」と叫んでいただくことをお願いします。（笑）内緒で写真待ってます。
我が家はお母さんの体形には誰一人として興味を示してくれません。
ましてやきれいなんて・・・・・
おめでとうございます！
お祝いにコールドストーンクリーマリーご馳走しますよ！
って、たちまち努力が無になりそうですね(^^;
数値目標はわかりやすくていいですが、そうそう、質が大切ですよね。自分の体の状態に気を配るというか、体と対話するような気持ちで体調管理ができるといいですね♪
Posted by: さわわん : 2006年2月17日 21:03＞ジュナさん
了解しました。東急ハンズでHGのコスチューム売ってるらしいんで、今度・・
ってやりませんよ！そんなこと（＾＾；
シェイプアップすると体形だけでなく顔も活き活きと笑顔で輝くかもしれませんよ。
きっと「最近お母さん変わったんじゃない？」と思ってくれるはず。きれいなお母さんは好きですか？
目指せ、黒木瞳！！
＞さわわんさん
ありがとうございます（＾＾
コールドストーンクリーマリー！（よだれが・・）
でもさわわんさんには、こないだのクラジ上映会のときにもご馳走になっちゃったし、今度はこっちがお返ししないといけませんね。韓国式（笑）
体と対話する体調管理、必要ですね！ヨーガも含めて今度伝授してください。:-)
Posted by: うっちー : 2006年2月18日 03:15おお、じゃあお祝いにご馳走してください・・・なんか本末転倒だけど韓国式ってことで（ｗｗ
Posted by: さわわん : 2006年2月19日 20:25>でも友子さんって痩せる必要あるの？
大いにありますよ！！（>_<）
でも、食べる事は趣味ですので、
どうにか食べつつ痩せたいものです（切実）
そんな旨い話はないかっ！！(^^;
ちなみに今日も飲茶の食べ放題に行ってきました〜♪（苦笑）
＞さわわんさん
了解です（＾＾ 喜んでご馳走しますよｗ
実は最近ストレスがたまり気味で夜にバクバク食べちゃってたらまた60kg超えてしまいました（笑）
体調もいまひとつ優れないのでウォーキングも出来ないでいる始末。。悪循環なので早く元の状態に戻したいです。（＾＾；
57kg 達成の際には焼肉をおもいきり食べたいです。:-)
＞友子さん
m-floイベントの時にはとてもそんな感じには見えなかったですけど、確かにいつも美味しそうなもの食べてますよね（笑）
体を動かして、美味しいものをたくさん食べて、そんな健康的で幸せな毎日を送りたいものですね〜
お互いがんばりましょう！(^o^)/
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